Uyku kalitesi, beyin yaşlanmasını etkiliyor. Bilim insanları, uykusuzluğun zihin sağlığına olan risklerini vurguluyor.
Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, uyku kalitesinin beyin yaşlanmasını etkilediği konusunda önemli bulgulara ulaştıklarını belirtti.
MR Görüntüleme ile Beyin Yaşı Hesaplama
Öztürk, AA muhabirine verdiği demeçte, manyetik rezonans (MR) görüntüleme ile beyin yaşının hesaplanabildiğini ifade etti. Delta faktörü ile belirlenen beyin yaşı, kronolojik yaş ile arasındaki fark büyüdükçe, beynin daha erken yaşlandığı anlamına gelmektedir.
Uzun Süreli Çalışma Sonuçları
Son dönemlerde yapılan kapsamlı bir araştırmada, 589 katılımcı 15 yıl boyunca takip edilerek uyku kalitesi ile beyin yaşlanması arasındaki ilişki incelendi. Bu çalışmaya göre, uyku kalitesi düşük ya da uykuya dalma güçlüğü çeken bireylerin beyinlerinin ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığı aktarıldı.
Uyku Sorunlarının Olumsuz Etkileri
Öztürk, beyin yaşlanmasını en fazla etkileyen faktörlerin uykuya dalma zorluğu ve istenmeden erken kalkma olduğunu, bu durumların beynin ortalama 3,8 yıl daha hızlı yaşanmasına yol açtığını kaydetti. Uyku sorunlarının, Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi dejeneratif hastalıkların riskini artırabileceği vurgulandı.
Uyku Hijyeni ve Önemi
Uyku sağlığına dikkat etmenin, beynin erken yaşlanmasını önlemede kritik rol oynadığını belirten Öztürk, uyku hijyeni kurallarına uyulmasının önemine değindi. Buna göre; yatma ve kalkma saatlerinin belirlenmesi, yeterli süre uyunması, alkolden kaçınılması ve karanlık bir ortamda uyumanın önemi vurgulandı.
İdeal Uyku Süresi
Yeterli uyku süresi, sağlıklı bir yaşam için son derece önemli. Genç erişkin bireyler için bu süre yedi saatin altına düşmemelidir. Öztürk, gece uykusu için en uygun saatler olarak 11-12 civarını önerirken, sabah 6-7 gibi kalkmanın faydalı olacağını ifade etti.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.
